ダイエット、運動しなきゃと思っている人に、加圧トレーニングを含めた効率的な運動処方箋を公開していきます


by daichi_net
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クロストランスファー効果とは、
加圧トレーニングの直前直後に実施する筋群にも、
その筋肥大、筋力向上効果が転移されるという

「効果転移」のことです。

先日、ボクシング+加圧トレーニングを行いましたが、
ボクシングの直後に行った加圧トレーニングは、
そのクロストランスファー効果を狙ってのものでした。


ボクシング前での加圧トレーニング、

シャドウボクシング中の加圧、

サンドバッグ打ちでの加圧、

ミット打ちでの加圧、

練習後の加圧

などいろいろなケースにて、数名の選手で試み、私自身の体でも試みた感じでは、
ボクシングの競技特性から、

ジムワーク(練習)後の加圧トレーニングが有効な感じでした。


これについては実感というのが大きく、
数字で表して効果というものがはっきりと示されたわけではありませんが、
練習後の加圧以外では、
フォームの乱れが生じることが多く、
集中力も切れるのが早く、
クオリティーの高い練習がこなせないので、
仕上げとして行うのがいいという結論になりました。
これはあくまでも、ボクシングというスポーツの上では、ということです。

パワー系のスポーツや、陸上競技など耐乳酸性を高める種目では、ベルトをした状態で競技に応じた動きを行うのも効果的ですね。


今後も、加圧トレーニングとのコラボでも企画をしていきたいと思います。
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by daichi_net | 2007-11-29 16:03 | 加圧トレーニング記事
昨日、企画として、ボクシング+加圧トレーニングを行いました。

当初は希望者だけに(有料で)加圧トレーニングを行う予定でしたが、
karada+(からだプラス)の会員さん以外の方が半分いらしたので、
じゃ、せっかくだからみんなでやろうと!
と思いボクシング終了後に加圧トレーニングを実施してみました。

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まずはじめに、野口ジムマネージャーの詩延さんに体の使い方を教わり、そしてシャドーボクシング。











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野口ジムの勝会長も加わって、ミット打ち&サンドバッグ。










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終了。


・・・やれやれ

ふー疲れた










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ボクシング終了後

加圧トレーニング開始


クロストランスファー効果を狙って、
ボクシングの後に
加圧トレーニングの実施しました。






・・・クロストランスファー効果??

これにつきましては
改めて説明していきます。

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おつかれ様でした。
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by daichi_net | 2007-11-26 09:51 | 加圧トレーニング記事
先日、コアコンディショニングの講習会に出席してきました。
今回は姿勢についての講習で、僕がサンプルとなり、皆に姿勢の評価をしてもらいました。

・・・「ここはどうですか?」

の指導者の問いに、

皆、

右に歪んでいる、だとか、
左に回旋している、だとか、
右の方が左に比べ傾いている、だとか

様々な面で皆に否定されつづけ、否定され、否定され・・・つづけ・・・

自分の体が正常ではないというか、そういうよりも自分自身の人間性を否定されているような感じがして、非常にイヤになってしまいました。


ま、こんな感じです。私の後姿は            ↓




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右肩が高くて、
背中が丸く見えますね。
背中の丸みは
筋肉ですが、
今まで自分の後姿なんて見たことがなかったので
なんか、面白いもん見た、
そんな感じです。











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膝から下が湾曲しています。
すごいですね!
いびつなくらい。
近い将来、いろんな体の変形が増長されてくるのかな、
心配なくらいいびつな脚です。

さらにアキレス腱を左右比べると右がまっすぐでない!
・・・うーむ、ボクシングでは右足構えなので、そのせいなのでしょうか。

改めて、こう見てみるとすごく心配になってきました。
大丈夫かな、僕の将来は(^^;)・・・なんて想います。
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by daichi_net | 2007-11-11 17:16 | コアコンディショニング

ポール記事

「すごい記事見つけちゃいました~っ!!」


と仲間から連絡がありました。

まだ確認していないんですが、12月号の女性雑誌「MORE」に

SMAPの草薙剛さん(なぎの漢字、これでいいんだっけ??)が

ストレッチポールポールに乗ってる写真と、

「ストレッチポールって知ってる?」って

ポールの紹介をしている記事が出ていたとのこと。


ポールを宣伝してくれて、本当嬉しいです。 
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by daichi_net | 2007-11-08 09:35 | コアコンディショニング